A população total do estado é de 16.112.637 de habitantes, de acordo com a estimativa do IBGE (2011).
A área é de 43.780 km², representando 4.735% da região e 0.515% de todo o território brasileiro.
O Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) brasileiro é de 0,807, segundo o IBGE (2000).
- Angra dos Reis - RJ
- Aperibé - RJ
- Araruama - RJ
- Areal - RJ
- Armação dos Búzios - RJ
- Arraial do Cabo - RJ
- Barra do Piraí - RJ
- Barra Mansa - RJ
- Belford Roxo - RJ
- Bom Jardim - RJ
- Bom Jesus do Itabapoana - RJ
- Cabo Frio - RJ
- Cachoeiras de Macacu - RJ
- Cambuci - RJ
- Campos dos Goytacazes - RJ
- Cantagalo - RJ
- Carapebus - RJ
- Cardoso Moreira - RJ
- Carmo - RJ
- Casimiro de Abreu - RJ
- Comendador Levy Gasparian - RJ
- Conceição de Macabu - RJ
- Cordeiro - RJ
- Duas Barras - RJ
- Duque de Caxias - RJ
- Engenheiro Paulo de Frontin - RJ
- Guapimirim - RJ
- Iguaba Grande - RJ
- Itaboraí - RJ
- Itaguaí - RJ
- Italva - RJ
- Itaocara - RJ
- Itaperuna - RJ
- Itatiaia - RJ
- Japeri - RJ
- Laje do Muriaé - RJ
- Macaé - RJ
- Macuco - RJ
- Magé - RJ
- Mangaratiba - RJ
- Maricá - RJ
- Mendes - RJ
- Mesquita - RJ
- Miguel Pereira - RJ
- Miracema - RJ
- Natividade - RJ
- Nilópolis - RJ
- Niterói - RJ
- Nova Friburgo - RJ
- Nova Iguaçu - RJ
- Paracambi - RJ
- Paraíba do Sul - RJ
- Paraty - RJ
- Paty do Alferes - RJ
- Petrópolis - RJ
- Pinheiral - RJ
- Piraí - RJ
- Porciúncula - RJ
- Porto Real - RJ
- Quatis - RJ
- Queimados - RJ
- Quissamã - RJ
- Resende - RJ
- Rio Bonito - RJ
- Rio Claro - RJ
- Rio das Flores - RJ
- Rio das Ostras - RJ
- Rio de Janeiro - RJ
- Santa Maria Madalena - RJ
- Santo Antônio de Pádua - RJ
- São Fidélis - RJ
- São Francisco de Itabapoana - RJ
- São Gonçalo - RJ
- São João da Barra - RJ
- São João de Meriti - RJ
- São José de Ubá - RJ
- São José do Vale do Rio Preto - RJ
- São Pedro da Aldeia - RJ
- São Sebastião do Alto - RJ
- Sapucaia - RJ
- Saquarema - RJ
- Seropédica - RJ
- Silva Jardim - RJ
- Sumidouro - RJ
- Tanguá - RJ
- Teresópolis - RJ
- Trajano de Moraes - RJ
- Três Rios - RJ
- Valença - RJ
- Varre-Sai - RJ
- Vassouras - RJ
- Volta Redonda - RJ
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