A população total do estado é de 3.547.013 de habitantes, de acordo com a estimativa do IBGE (2011).
A área é de 46.099 km², representando 4.986% da região e 0.542% de todo o território brasileiro.
O Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) brasileiro é de 0,765, segundo o IBGE (2000).

• Afonso Cláudio - ES
• Água Doce do Norte - ES
• Águia Branca - ES
• Alegre - ES
• Alfredo Chaves - ES
• Alto Rio Novo - ES
• Anchieta - ES
• Apiacá - ES
• Aracruz - ES
• Atilio Vivacqua - ES
• Baixo Guandu - ES
• Barra de São Francisco - ES
• Boa Esperança - ES
• Bom Jesus do Norte - ES
• Brejetuba - ES
• Cachoeiro de Itapemirim - ES
• Cariacica - ES
• Castelo - ES
• Colatina - ES
• Conceição da Barra - ES
• Conceição do Castelo - ES
• Divino de São Lourenço - ES
• Domingos Martins - ES
• Dores do Rio Preto - ES
• Ecoporanga - ES
• Fundão - ES
• Governador Lindenberg - ES
• Guaçuí - ES
• Guarapari - ES
• Ibatiba - ES
• Ibiraçu - ES
• Ibitirama - ES
• Iconha - ES
• Irupi - ES
• Itaguaçu - ES
• Itapemirim - ES
• Itarana - ES
• Iúna - ES
• Jaguaré - ES
• Jerônimo Monteiro - ES
• João Neiva - ES
• Laranja da Terra - ES
• Linhares - ES
• Mantenópolis - ES
• Marataízes - ES
• Marechal Floriano - ES
• Marilândia - ES
• Mimoso do Sul - ES
• Montanha - ES
• Mucurici - ES
• Muniz Freire - ES
• Muqui - ES
• Nova Venécia - ES
• Pancas - ES
• Pedro Canário - ES
• Pinheiros - ES
• Piúma - ES
• Ponto Belo - ES
• Presidente Kennedy - ES
• Rio Bananal - ES
• Rio Novo do Sul - ES
• Santa Leopoldina - ES
• Santa Maria de Jetibá - ES
• Santa Teresa - ES
• São Domingos do Norte - ES
• São Gabriel da Palha - ES
• São José do Calçado - ES
• São Mateus - ES
• São Roque do Canaã - ES
• Serra - ES
• Sooretama - ES
• Vargem Alta - ES
• Venda Nova do Imigrante - ES
• Viana - ES
• Vila Pavão - ES
• Vila Valério - ES
• Vila Velha - ES
• Vitória - ES